CAMPAMENTO TENIS ELIANA

PAGINA WEB NUEVA

2010-10-25T11:49:00.001+02:00

ENLACE A LA PAGINA WEB OFICIAL:

www.campamentotenis.es

Buscando una mejora constante en los servicios ofrecidos por el Campus tenis Eliana, hemos modificado la pagina web del campamento de tenis y padel.

Espero que os guste!!

INTRODUCCIÓN

2010-02-01T21:49:00.014+01:00

¡APUNTATE YA!. COMPARTE CON TUS AMIGOS/AS SEMANAS DE TENIS Y DEPORTE INTENSIVO.

ENTRA EN NUESTRO ENLACE DE PUNTODESET (MIRA EN EL BANNER DE LA IZQUIERDA), pinchando en la foto:

Enlace: http://www.todocampamentos.com/Web/campamentos/ficha.asp?Codigo_Campamento=1105

ÚLTIMA SEMANA DE JULIO Y PRIMERA QUINCENA DE AGOSTO (SEMANAS
OPCIONALES).

APUNTATE UNA,DOS O LAS TRES SEMANAS. (13 AÑOS DE EXPERIENCIA NOS AVALAN)

MAS DE 1000 CHICOS/AS YA HAN ESTADO EN NUESTRO STAGE.

YA TENEMOS 63 ALUMNOS/AS PARA ESTE AÑO 2010

RELLENA EL FORMULARIO E INDICA LAS FECHAS DE TU ESTANCIA EN NUESTRO STAGE.

Nuevo fax es 969080964 (PARA LAS INSCRIPCIONES)
En relación a las becas concedidas por el Campus Eliana a los Campeones Regionales de Castilla La Mancha (categoria alevin e infantil, masculino y femenino), recordar que la fecha final para mandar la hoja de inscripcion y formalizar su asistencia sera el dia 1 de julio ( fecha limite).

CAMPAMENTO ELIANA STAGE TENIS

FORMULARIO

2010-01-15T21:48:00.002+01:00

RELLENA TU FORMULARIO:(pincha sobre la imagen de abajo).

RECUERDA ENVIAR EL REGUARDO BANCARIO (EN EL CONCEPTO EL NOMBRE DE TU HIJO y LAS FECHAS CONCRETAS EN LAS QUE VA), FORMULARIO RELLENO Y FIRMADO POR SU TUTOR LEGAL.

ALTERNATIVA 1 (RECOMENDADA): ENVIAR POR MAIL EL RESGUARDO BANCARIO Y LA HOJA DE INSCRIPCION FIRMADA Y TOTALMENTE RELLENA CON TODOS SUS APARTADOS A LOS DOS MAIL (COORDINADOR Y ADMINISTRACION)

- ANTON.FON@GMAIL.COM
- NTC.3064@cajarural.com

CONFIRMAR QUE TODO ESTA CORRECTO EN LOS TELEFONOS:

- 699917669 (ADMINISTRACION)-- TONI.
- 969240383 (COORDINADOR)--FREDY

ALTERNATIVA 2: MANDAR TODO POR FAX AL 969080964 Y MANDAR UN MAIL PRESENTACION PARA QUE TE CONFIRMEN QUE TODO ESTA CORRECTO A LOS DOS MAIL ARRIBA INDICADOS.

ENVIAR INFORMACION

2010-01-14T21:47:00.003+01:00

MAIL: ntc.3064@cajarural.com Y anton.fon@gmail.com

TELEFONO: 969240383
Fax es 969080964
Número de cuenta: 2105 0201 29 1290024654

NOTA: ESPECIFICA EN EL CONCEPTO EL NOMBRE DE TU HIJO/A y LAS FECHAS EN LAS QUE ASISTES AL STAGE.

EDADES ENTRE 8-16 AÑOS.

POLITICA DE CANCELACIÓN:
- 20 DIAS ANTES DEL COMIENZO DEL CAMPUS NO SE DEVUELVE NADA DE LA RESERVA REALIZADA.
- 30 DIAS ANTES SOLO SE DEVOLVERA EL 50 %.

CURRICULUM TECNICOS ASISTENTES

2010-01-13T20:27:00.001+01:00

PARA VER LOS CURRICULUM DE TUS TECNICOS ACTUALIZADOS PINCHA EN EL ENLACE:

COMPARATIVA DE PRECIOS STAGE / CAMPUS TENIS

2010-01-12T19:51:00.002+01:00

QUEREMOS QUE COMPAREIS PRECIOS DE OTROS STAGE O CAMPUS DE TENIS DE ESPAÑA, COMPROBAREIS COMO NUESTRO STAGE ES MUY COMPETENTE, EN RELACION A LOS SERVICIOS QUE OFRECEMOS.

COMPARAR:

- TALLER DE IDIOMAS (INGLES).
- NUMERO DE JUGADORES POR PISTA.
- CENTRO MEDICO (ASISTENCIA 24 HORAS), A MENOS DE 2 KM.
- PREPARACION FISICA ESPECIFICA (CON UN INEF TITULADO EN TENIS ALTO RENDIMIENTO).
- CATEGORIA Y NIVEL FORMATIVO DE LOS TECNICOS.(ENTRENADORES Y PROFESORES NACIONALES POR LA ENMT).
- SERVICIO DE ENCORDADO:

8 euros (MANO DE OBRA)
12 A 15 euros ( PONIENDO NOSOTROS EL CORDAJE).--DEPENDIENDO DE LA CALIDAD DEL MISMO---.

- SOCORRISTAS TITULADOS PARA LA PISCINA.
- REGALO DE UNA CAMISETA DEL STAGE, ENTREGA DE UN INFORME FISICO Y OTRO TECNICO-TACTICO. ADEMAS, REGALOS DE UNA MARCA DEPORTIVA DE TENIS PARA TODOS LOS PARTICIPANTES.
- POSIBILIDAD DE VER FOTOS EN UN ALBUM ON LINE.
- NIVEL DE LAS INSTALACIONES.
- CALIDAD DE LA COMIDA.............

COMO LLEGAR

2010-01-11T19:38:00.002+01:00

COMO LLEGAR AL COLEGIO IALE DONDE SERA LA RECEPCION DE LOS PADRES:

nota: hora de salida (12-12.30h) y la hora de recepcion (16:30h a 17.00 h).

QUEREMOS RECORDAR COMO SE LLEGA AL COLEGIO: COLEGIO IALE L ELIANA CALLE DOCTOR PESSET S/N .(Para el GPS) DESDE LA A3 SALIDA RIBARROJA DEL TURIA HASTA LA ELIANA DESDE LA AUTOPISTA ALICANTE-BARCELONA DIRECCION A7 BARCELONA. - DIRECCION ADEMUZ-LIRIA (CV 35). - SALIDA 17 AB LA POBLA DE VALBONA (ESTE)------SALIDA 17 A (URBANIZACIONES -CENTRO COMERCIAL). - ROTONDA DIRECCION POBLA DE VALBONA (CENTRO COMERCIAL). (PASO POR ENCIMA DE LA AUTOPISTA). - ROTONDA DIRECCION FABRICA. - DIRECCION E´LIANA--- POBLA DE VALBONA. - ROTONDA (DIRECCION URBANIZACIONES).--- PONE ¡YA! IALE SCHOOL.

PINCHA SOBRE EL PLANO PARA VISUALIZARLO MEJOR:

PLANO COLEGIO IALE

RECOMENDACIONES PADRES/MADRES

2010-01-10T19:15:00.000+01:00

CARTA DE BIENVENIDA Y RECOMENDACIONES PARA EL STAGE DE TENIS 2008. (PARTE I)

Querido amigo / a queremos comunicarte que has sido aceptado para formar parte del equipo de jugadores de tenis que participarán en el STAGE 2009.

Para un mejor conocimiento del funcionamiento del Stage el cuerpo técnico quiere comentarte una serie de recomendaciones y pautas que te servirán de gran ayuda para que disfrutes con total felicidad del mismo.

1. EFECTOS PERSONALES INDISPENSABLES:
Tarjeta médica (FOTOCOPIA), licencia federativa, gorro de baño, Toallas, ropa de deporte y baño, raqueta de tenis.

2. EFECTOS PERSONALES RECOMENDABLES:
Ventilador, repelente de mosquitos, protector solar, raqueta de padel.

3. RECOMENDACIONES CON RESPECTO A LOS MOVILES:
Con el fin de evitar la dependencia de los chicos / as de los teléfonos móviles, el equipo técnico dispondrá un horario para que los padres y los niños los puedan utilizar: Este horario será a mediodía y después de cenar.
Pedimos a los padres que se comuniquen con los técnicos para cualquier tipo de sugerencia ya que pensamos que esta recomendación es importante para el desarrollo de la independencia de los chicos / as.

4. RESUMEN DEL HORARIO Y ACTIVIDADES DIARIAS.
Las horas que aparecen son aproximadas y pueden ser cambiadas según las necesidades.
Entre las 7:30 y las 8:30. Despertar y desayuno.
Entre las 8:30 y la 1. Entrenamientos y preparación física.
Entre la 1 y las 2. Piscina y prepararse para comer.
Entre las 2 y las 3. Comida.
Entre las 3 y las 5. Descanso.
Entre las 5 y las 7 .Entrenamientos y partidos.
Entre las 7 y las 8. Cena
Entre las 8 y las 9. Tiempo libre siempre dentro del colegio.
Entre las 9 y las 11. Actividades nocturnas: Padel, cine, juegos alternativos,…
Entre las 11 y 11:30. Dormir.

5. Los domingos serán “día de los padres”, que podrán recoger a sus hijos después del desayuno y traerlos de vuelta a la hora de cenar.

CARTA DE BIENVENIDA Y RECOMENDACIONES STAGE 2008 (PARTE II)

Estimado jugador/a:

La recepción de participantes será Los Domingos a las 17:00 en el colegio IALE ( La Eliana ) Valencia/ A las 18:00 se realizara una breve reunión informativa con los padres.

Dinero personal: El Stage pondrá disposición un Banco, recuerda que las inscripciones de los torneos (18 euros /categoría) no están incluidas en el precio. Calcula las inscripciones, un par de salidas al centro comercial, cordajes y bebidas entre horas…

A continuación te recordamos algunos puntos para tu interés:

· Reunión informativa padres: Domingo 18:30 horas
· Dia Familia: Domingo de 10:00 a 11:00 recogida y llegada a Stage de 19:00a 20:00 horas…El stage preparara una actividad alternativa para los participantes que prefieran pasar el día con nosotros.
· Se recomienda restringir el uso del movil a las horas de ocio libre…después de comer y de cenar. ( 15:00-17:00 / 21:00 -22:30)
· Dinero personal recomendado: 50 euros ( incluyendo inscripciones.), por semana de stage.
· La ropa se lava los jueves( una vez a la semana)

LO QUE DEBES LLEVAR

· CAMISETAS, CALCETINES, ROPA INTERIOR Y PANTALONES CORTOS PARA 7 DÍAS…ROPA CÓMODA DE VESTIR ( UNA O DOS MUDAS)
· ZAPATILLAS, CHANCLAS Y CALZADO CÓMODO PARA DESPUÉS ENTRENO.
· GORRA, CREMA SOLAR, REPELENTE ,AFTER BIT
· DOS RAQUETAS, UNA PALA DE PADEL, UN CUADERNO DE NOTAS Y UN BOLI.
· LINTERNA
· FOTOCOPIA TARJETA SANITARIA Y LICENCIA FEDERATIVA.
· BAÑADOR, GORRO DE BAÑO TOALLAS Y ASEO PERSONAL.
· MUCHÍSIMAS GANAS DE ENTRENAR Y PASÁRSELO BIEN.

MÓVILES ENTRENADORES

FREDDY(667607639)-JULIAN(666577277)-MONCHO(610794633)-TONI(699917669)-MANOLO PASTRANA(629821207)- JOSE LUIS(670717335)

UN SALUDO

La direccion Stage.

FOTOS DEL CAMPUS ELIANA 2009

2009-08-11T18:58:00.004+02:00

FOTOS DE LA PRIMERA SEMANA:

PINCHA ENCIMA DE LA FOTO:

campus eliana 2009 ( 1 semana)

FOTOS DE LA SEGUNDA SEMANA:
PINCHA ENCIMA DE LA FOTO:

campus eliana 2009 ( 2 semana)

FOTOS DE LA TERCERA SEMANA:
PINCHA ENCIMA DE LA FOTO:

campus eliana 2009 ( 3 semana)

TRABAJO DE PADEL CAMPUS 2009

2009-08-08T20:01:00.005+02:00

El fin de estas sesiones es adquirir una técnica y concepto general del juego de Pádel en base a un sistema de rotaciones ( 6 pistas de pádel) en las que se incluyen clase principal (donde se trabaja objetivo específico de la sesión), partidos con jugadas, partido libre y clase-competición (profesor con cesta)

OBJETIVOS TÉCNICOS GENERALES:

- DEFENSA:

Derecha y revés específico de pádel vs derecha y revés de tenis
Pared lateral de derecha y de revés
Salida de pared
Dobles paredes
Contras de derecha y de revés
Bajada de derecha y de revés
Giros

- ATAQUE:

1. Volea de derecha y de revés específica de pádel vs volea de ténis
2. Remate específico de pádel vs remate de ténis
3. Bandeja
4.Vívora
5. Traérsela por altura y por velocidad
6. Sacarla por 3 (en pista de cristal)...
7.Picos, verjas, etc...

ESPARTANOS DE ELITE

2009-08-08T12:45:00.003+02:00

CADA AÑO NOMBRAREMOS UNA SERIE DE ALUMNOS/ AS CON UNA MENCION ESPECIAL, CATALOGADOS COMO ESPARTANOS DE ELITE:

POR SU TESON, ESFUERZO, VALORES POSITIVOS Y COMPETITIVIDAD: ( PINCHA EN EL ENLACE PARA VER QUIENES SON): FOTO:

LLEGADA INSTRUCCIONES

2009-01-01T11:08:00.000+01:00

EL DIA DE LLEGADA LOS NIÑOS/AS SE COLOCARAN EN LAS HABITACIONES.
PARA LOS PADRES SE REALIZARA UNA REUNION INFORMATIVA CON VISITA POR EL COLEGIO E INSTALACIONES, SE LES EXPLICARA EL FUNCIONAMIENTO GENERAL DEL STAGE Y SE ATENDERAN SUS DUDAS Y PREGUNTAS.
A LAS 18:30 H HABRA UNA PRUEBA DE JUEGO PARA ESTABLECER LOS GRUPOS Y LOS NIVELES DE LOS NIÑOS/AS.
RECORDAR QUE DESPUES DEL CAMPAMENTO COLGAREMOS FOTOS DE TODOS LOS PARTICIPANTES JUGANDO AL TENIS ( ENTRENANDO O DURANTE LOS PARTIDOS EN UN ENLACE DE ESTA PAGINA).

FOTOS STAGE-CAMPUS 2008

2009-01-01T11:06:00.000+01:00

RECORDAMOS QUE PARA VER LAS FOTOS DEBEIS PINCHAR SOBRE ALGUNA DE LAS 3 IMAGEN.

TAMBIEN, QUEREMOS INDICAR QUE PARA VER MUCHAS DE LAS COSAS DEL BLOG SE DEBEN PINCHAR SOBRE LAS IMAGENES PARA QUE SE ABRA EL CONTENIDO DEL ARTICULO, ESTIRAMIENTOS, CALENTAMIENTOS, CALENDARIOS.......

YA ESTAN TODAS LAS FOTOS DEL STAGE 2008 (1,2 y 3 SEMANA)

FOTOS DE LA PRIMERA SEMANA DE CAMPAMENTO

STAGE 2008

RECOMENDAMOS DARLE A LA PROYECION EN DIAPOSITIVAS.

FOTOS DE LA SEGUNDA SEMANA

stage 2008 (2 semana)

FOTOS DE LA SEGUNDA Y TERCERA SEMANA

STAGE / CAMPUS ELIANA 2008 (2 y 3 SEMANA)

firma de cuadros por ARBITROS TITULADOS

2008-12-22T15:28:00.000+01:00

Estimado Señor,

A partir de este año 2009, para que un Torneo compute en la Clasificación Nacional de la RFET, sus cuadros deben venir firmados por un Juez Árbitro titulado que además haya enviado la Hoja de Torneos Arbitrados del año anterior.
Durante el año pasado enviamos circulares a tal efecto a Federaciones Territoriales, Clubes y Árbitros, aunque es posible que usted no haya sido informado.
No es nuestro deseo tener bloqueados en el Departamento de Clasificación todos los cuadros que no cumplan con lo anterior, por tal motivo, le adjunto dicho Formulario para que nos lo envíe a la mayor brevedad posible a cristinaportas@rfet.es

Dicha comunicación sirve además para que podamos estar en contacto, pues ese único envío anual hace que, por nuestra parte, le enviemos las Reglas actualizadas, los Deberes y Procedimientos para Árbitros, el Reglamento Técnico y otras informaciones que esperamos sean de su interés.
Además también le enviaremos un nuevo Formulario para gestionar sus Torneos.
Con dicha medida intentamos potenciar el Arbitraje en nuestro país, lo cual es en interés de todos.

A la espera de sus noticias, reciba un cordial saludo

CONOCE ALGO MAS TU DEPORTE

2008-12-19T17:37:00.005+01:00

PULSA SOBRE EL ENLACE PARA CONOCER ALGUNAS REGLAS, LESIONES, BOTES....

pincha en la foto:

¡TE GUSTARA!

ENLACE 2: (pincha en la foto):

CONCENTRACION CIUDAD REAL 20 DICIEMBRE

2008-12-17T09:32:00.001+01:00

Jose Antonio Montarroso (Monty), el nuevo técnico de la federación de Ciudad Real, escribo este mail puesto que el día 20 de diciembre en el Tenis Club Daimiel se celebrará una concentración de la federación provincial de tenis de cada una de las categorías. (Benjamín, Alevín, Infantil y Cadete). Cada uno de los clubes de Ciudad Real podrá mandar a los dos mejores chicos y una chica de competición (encaminados a competir) de cada una de las categorías (siendo la categoría de los jugadores para el año 2009 la que se tendrá en cuenta). Esta selección de cada club la realizará el entrenador de su propia escuela.
Esta concentración se realizará por turnos de la siguiente manera:

Alevines 9:00 / 11:00o
Benjamines 11:00 / 13:00o
Infantiles 16:00 / 18:00o
Cadetes 18:00 / 20:00

Por favor ruego me contesten con la mayor brevedad posible con una lista detallada de los jugadores que van a asistir por su club para poder prever los jugadores de los que dispondremos.

Posdata: Si tienen interés en que veamos algún jugador más en particular de su club no tendríamos ningún problema en que viniese siempre que nos avise.

Muchas gracias y un saludo.Jose Antonio Montarroso Avellano

Teléfono: 620133313 y email: ja_monty@hotmail.com

BECAS ESTADOS UNIDOS

2008-12-06T19:26:00.002+01:00

COMO OBTENER UNA BECA DE DEPORTE EN UNA UNIVERSIDAD EN LOS ESTADOS UNIDOS.
Autor: Thomas E. Yerson Año: 2006 Idioma: Español Tipo de recurso: Libro de 350 páginas Nivel: Intermedio/

Es un extensa guía para obtener becas deportivas en las universidades de los Estados Unidos de
Norteamérica. Describe el nivel académico, el nivel de desempeño, y el estándar de inglés requerido para la aceptación. Se describe la universidad, la estructura deportiva y sus diferencias comparando los diferentes tipos de universidades y deportes disponibles en los Estados Unidos. Esta guía explica paso a paso el proceso de solicitud, comenta las solicitudes desde el exterior, los formularios típicos, las visas y la documentación necesaria para lograr la aceptación en una universidad determinada.

Para mayor información, visitar: www.becasusa.com

Inaguración de un complejo en la roda

2008-12-05T18:58:00.001+01:00

INAUGURACIÓN COMPLEJO DEPORTIVO " GUILLERMO GARCÍA LÓPEZ " :

enlace:

http://www.laroda.es/default.asp

un saludo desde nuestra pagina ha este magnifico jugador, se lo merece!.

NUEVA PAGINA ITF PARA PROFESIONALES DEL TENIS

2008-11-25T13:22:00.000+01:00

Lanzamiento de la nueva página web Tennis iCoach español

En los últimos meses, el proyecto web de educación de la ITF, Tennis iCoach, ha crecido tanto en número de miembros, y de asociaciones nacionales como en variedad de contenido. En Noviembre verá la luz la nueva versión de la web en español.Tennis iCoach Español más de 100 páginas web incluirá artículos, videos, e-learnings, presentaciones y entrevistas a expertos entrenadores y expositores de habla hispana en directo o mediante traducciones realizadas por intérpretes profesionales.

La ITF cree que esta iniciativa ayudará más si cabe a los entrenadores de todo el mundo a acceder y beneficiarse de una información de calidad y de unos recursos educativos ahora disponibles en inglés y español. Para entrar en la página web Tennis iCoach en español simplemente haga click en la bandera española situada en el margen superior izquierdo de la página inicial de miembros.

Page.www.tennisicoach.com

LA RFET CON EL DEPORTE BASE DESDE LAS TERRITORIALES

2008-11-25T13:15:00.001+01:00

10 de Noviembre del 2008

LA RFET INVIERTE UN MILLÓN DE EUROS EN EL TENIS BASE A TRAVÉS DE LAS FEDERACIONES TERRITORIALES

La extraordinaria gestión de la eliminatoria de semifinales del Grupo Mundial de la Copa Davis entre España y los Estados Unidos, disputada el pasado mes de septiembre en la Plaza de Toros de Las Ventas de Madrid, ha permitido por primera vez en la historia a la Junta Directiva de la Real Federación española de Tenis, tomar la decisión de invertir 1.000.000 de euros en diversas áreas del Tenis español. Los conceptos principales para la inversión de este millón de euros son las ayudas al desarrollo del Tenis en Silla de Ruedas, el tenis como actividad social, al tenis en la categoría de veteranos, la creación de nuevos torneos o el aumento de premios de los ya existentes, y viajes y becas para el tenis de base.
Federació Catalana de Tennis 169.344 euros
Federación de Tenis de Madrid 93.957 euros
Federación de Tenis de la Comunidad Valenciana 82.142 euros
Federación Andaluza de Tenis 61.435 euros
Federació de Tennis de les Illes Balears 47.100 euros
Federación Gallega de Tenis 46.131 euros
Federación Aragonesa de Tenis 44.322 euros
Federación de Tenis de Castilla y León 44.163 euros
Federación de Tenis de la Región de Murcia 44.058 euros
Federación de Tenis de Castilla La Mancha 43.126 euros
Federación Canaria de Tenis 41.425 euros
Federación Vasca de Tenis 41.295 euros
Federación de Tenis del Principado de Asturias 38.774 euros
Federación Cántabra de Tenis 38.276 euros
Federación Extremeña de Tenis 37.071 euros
Federación Melillense de Tenis 36.600 euros
Federación Navarra de Tenis 36.428 euros
Federación Riojana de Tenis 35.236 euros
Federación de Tenis de Ceuta 20.000 euros

TOTAL 999.983 euros

STAGE DE NAVIDAD

2008-11-18T11:21:00.004+01:00

wDEL DIA 26 AL 30 DE DICIEMBRE SE CELEBRA EL STAGE DE INVIERNO EN LAS INSTALACIONES DEL IALE.

SE JUGARA UN TORNEO Y SE ENTRENARA CON INTENSIDAD.

ANIMATE YA!.

mas informacion (pincha en la foto):

la tecnologia del tenis

2008-11-13T10:24:00.004+01:00

A continuación, os presento un catalogo de elementos para el entrenamiento del tenis.

pincha en la foto:

confrontación andalucia

2008-11-06T13:00:00.004+01:00

NOTICIA 1:

el fin de semana del 8-10 de noviembre se celebrara una confrontación contra andalucia de infantiles (se retrasa una semana):

representantes CASTILLA LA MANCHA:

CARLOS BAUTISTA
JAVIER PEREZ
ROBERTO PARDO

NOTICIA 2

EN BREVES FECHAS SE CLAUSURA EL CURSO DE INSTRUCTORES NACIONALES DE TENIS DE TOLEDO.

NOTICIA 3:

LA FEDERACION TIENE NUEVA PAGINA WEB:

http://fedetenisclm.es/ ( DE MOMENTO EN CONSTRUCIÓN)

coordinacion en jovenes deportistas

2008-10-21T11:33:00.000+02:00

a continuación, se presentan una serie de videos relacionados con:

- coordinación
- velocidad y potencia.

nota: aunque son videos de entrebnamiento de futbol, muchos se pueden utilizar para tenis perfectamente.

CURSO INSTRUCTOR NACIONAL EN TOLEDO

2008-09-24T13:30:00.000+02:00

DURANTE ESTE MES SE ESTA CELEBRANDO EN TOLEDO UN NUEVO CURSO DE INSTRUCTOR NACIONAL DE TENIS. (EL NUMERO DE APUNTADOS RONDA LOS 12 ALUMNOS/AS.

EJERCICIOS DE GIMNASIO (PESAS - SOBRECARGAS)

2008-09-20T18:43:00.002+02:00

PINCHA SOBRE LOS ENLACES (FOTOS):

DENTRO DE ESTE ENLACE SI PINCHAS EN CUALQUIERA DE LOS EJERCICIOS TE SALEN DIBUJOS Y VIDEOS EXPLICATIVOS PARA REALIZAR BIEN LOS MOVIMIENTOS CON LAS PESAS.

FINALISTAS DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA POR EQUIPOS

2008-09-15T19:35:00.000+02:00

Castilla la Mancha finalista del Campeonato de España por Comunidades Autónomas (INFANTIL):

videos de tenis (preparacion fisica)

2008-09-10T19:17:00.000+02:00

videos interesantes de tenis (preparación fisica)

FUERZA EXPLOSIVA EN EL TENIS

2008-09-05T13:00:00.000+02:00

Fuerza ExplosivaPor... Prof. Hernán Aboitiz

En el tenis actual la intensidad de juego desarrollada, nos permite darnos cuenta que la capacidad condicional que mas ha evolucionado en estos tiempos, es sin duda la fuerza. Cuando me refiero a la fuerza, es acerca de la fuerza máxima, al máximo reclutamiento fibrilar que desarrolla el músculo, siendo este el punto de partida para ejercitar en nuestro deportista otros subelementos de la misma, como fuerza resistencia o fuerza explosiva. Esto quiere decir que si contamos con un gran reclutamiento de fibras, a estas podemos transferirlas luego a lo que podría llamarse fuerza resistencia o fuerza explosiva, por ejemplo si realizamos un ejercicio como press de pecho o también denominado pecho plano, con una carga que solo nos permita ejecutar no más de tres repeticiones, estaremos activando un importante numero de fibras musculares, si luego de esto realizamos unas series de lagartijas con aplauso a máxima velocidad en no más de cinco repeticiones, estaremos ejercitando la fuerza explosiva, si superamos este numero de repeticiones y llegamos a realizar 10 o 12, estaremos desarrollando la fuerza resistencia.Pero como dije anteriormente, la intensidad del juego actual nos obliga, nos condiciona a desarrollar importantes niveles de fuerza, de fuerza explosiva.

En el tenis actual los puntos son de corta duración por lo que el jugador continuamente debe reaccionar a una máxima velocidad y niveles de fuerza, característica propia de la fuerza explosiva.Ejercicios dinámicos en el gimnasio, como cargadas, arranques, tirones, pliometría en todos sus niveles, transferencias en ejercicios básicos (ejemplo anterior de pecho y lagartijas), son los principales componentes a tener en cuenta al momento de trabajar sobre este tipo de fuerza.Mucho tiene que ver en este tema la genética como así también la estimulación en cuanto a las fibras musculares: al nacer contamos con una gran cantidad de fibras explosivas, otras rápidas, y otras lentas, y existen algunas que son intermedias y de acuerdo a la actividad que se desarrolle podrán transferirse a explosivas o rápidas, esto dependerá de los estímulos motrices que desarrolle el joven en su infancia; por ejemplo si realiza una actividad como futbol o tenis, estimulará un mayor numero de fibras explosivas que si practica solo natación, esto no quiere decir que practicar natación sea contraproducente, sino que es conveniente combinar esta practica con otras, de características más explosivas, de modo que si en un futuro el joven desea ingresar a la practica de un deporte de componentes más explosivos, no se encuentre con déficits de este tipo de fuerza.Si bien las fibras explosivas nos brindan menores niveles de energía en cuanto a tiempo con respecto al aporte de las fibras rápidas y lentas, las intensidades son mucho más altas, sus niveles de tracción son muy superiores.

Un buen desarrollo de esta capacidad le brindara al deportista una economía de movimiento adecuada, una correcta anticipación en el desarrollo de las jugadas, así como también ejecuciones a grandes niveles de velocidad y precisión mediante óptimos niveles de reacción.Sin lugar a duda es el estilo de trabajo a tener en cuenta y desarrollar en la competencia por el tenista en todas sus etapas de desarrollo.

DESPLAZAMIENTOS EN TENIS

2008-09-02T10:32:00.000+02:00

Por más que el jugador entrene o compita sobre superficie de tierra batida, ante pelotas que si bien son exigidas no lo son en demasía, es recomendable recepcionarlas a la carrera, aplicando la posición abierta de apoyos a través de previos pasos de aproximación. Estos deben ser ejecutados (si es posible) en diagonal hacia adelante, de mayor a menor en cuanto al rango articular de los mismos, aplicando durante el impacto la posición abierta de apoyos (Open Stance) y sin realizar la acción de deslizar.La acción de deslizar antes del impacto de pelotas medianamente exigidas, si bien evitará "perder" unos 60 cm. hacia el lateral, proporcionará algunos perjuicios que destacaré a continuación:

1. Posible pérdida del equilibrio en tren superior.
2. Se impacta desacelerando por lo tanto no hay impulsividad ni despegue de los miembros inferiores.
3. Gran complejidad y poco control para frenar voluntariamente el desplazamiento.
4. Se produce una excesiva separación de los apoyos, lo que complicará realizar la acción de aducción de la pierna externa por delante de la interna, factor que dificultará iniciar la etapa de regreso a la base.

Por el contrario, al evitar la acción de patinar, lograremos adquirir los siguientes beneficios:

1. Buen agarre de los apoyos afirmados a la superficie.
2. Se impacta acelerando el movimiento impulsivamente desde la superficie hacia arriba y adelante a través de la previa flexo-extensión de la pierna delantera, acción que proporcionará una considerable fuerza de despegue de apoyos y por lo tanto, brindará gran explosividad en el gesto motor.
3. Movimiento conducido y gran control sobre la acción de frenado.
4. La caída se ejecutará a través de la discreta separación entre sí de los miembros inferiores y el peso del cuerpo distribuido mayoritariamente en la pierna interna acentuadamente flexionada orientando el centro de gravedad hacia el centro de la cancha. Se hará simple y eficiente realizar la fuerza de aducción de la pierna externa por sobre la interna para regresar velozmente al centro de la cancha, economizando esfuerzo, ahorrando energía y recuperando esos 60 cm. hacia el lateral, utilizados para frenar la inercia de la carrera previa al impacto.

La excepción a este aspecto, se da ante la recepción de aquellas pelotas cuyo alcance se manifiesta de manera demasiado forzosa. En este único caso y como último recurso, sí se hará necesario deslizar hacia los laterales para cubrir la distancia necesaria.

INFORMES

2008-08-14T22:21:00.001+02:00

Primera semana:
los informes fisicos ya estan enviados.
Segunda semana:
todos los informes ya estan enviados.

- los mail desde los que se han enviado dichos informes son:

- pastras31@hotmail.com
- xarly39@hotmail.com

AGRADECIMIENTOS

2008-07-25T11:46:00.000+02:00

¡YA TENEMOS MAS DE 1350 VISITAS A NUESTRA PAGINA WEB!

QUEREMOS AGRADECER A TODOS LOS JUGADORES EL HABER CONFIADO EN EL STAGE DE TENIS LA ELIANA 2008.

TAMBIEN, QUEREMOS RECORDAR QUE ESTE AÑO HEMOS AMPLIADO FRONTERAS, DADO QUE, HAY NIÑOS/AS DE BARCELONA, ANDALUCIA, ELCHE, MURCIA, MADRID Y , POR SUPUESTO, DE CASTILLA LA MANCHA.

GRACIAS A TODOS UNA VEZ MAS POR CONFIAR EN ESTE CAMPUS DE TENIS INTENSIVO. ESPERAMOS DESDE LA DIRECCION DEL SATGE QUE VUESTROS HIJOS QUEDEN CONTENTOS Y SE PASEN UNAS SEMANAS DE TENIS, INGLES, PADEL, CONVIVENCIA Y DIVERSION.

NOVEDADES

2008-07-24T12:27:00.000+02:00

QUEREMOS RECORDAR COMO SE LLEGA AL COLEGIO:

- COMEDOR NUEVO, CON AMPLIAS INSTALACIONES.
- AUTOBUS GRANDE PARA LLEVAR A TODOS LOS NIÑOS LOS MIERCOLES AL CENTRO COMERCIAL. (CINE).
- ADEMAS DEL TALLER DE INGLES, A DETERMINADOS NIVELES SE LES ESTAN DANDO NOCIONES DE ALEMAN.

+ LA IDEA DE LOS TALLERES DE IDIOMAS ES APRENDER NOCIONES BASICAS DE VOCABULARIO DE TENIS Y DEPORTIVO (TANTEO DE TENIS, CAMPO, CLUB DE TENIS, RAQUETA, ..... DE TAL MANERA QUE NUESTROS ALUMNOS SE DEFIENDAN SI TUVIERAN QUE SALIR AL EXTRANJERO A COMPETIR EN UN FUTURO.

- AL FINAL DE LA JORNADA (SOBRE LAS 19 H) SE ESTAN REALIZANDO REFUERZOS CON DETERMINADOS JUGADORES. -- EN ACUERDO ENTRE TECNICO Y JUGADOR, SOBRE UN GOLPE DETERMINADO.

- RECORDAR A LOS PADRES QUE EXISTE UN CUADRO DE HONOR DIARIO DONDE SE ELIGEN A TRES JUGADORES:

1. EL MAS COMPETITIVO DEL DIA.
2. EL QUE MEJOR A ENTRENADO.
3. EL MEJOR COMPAÑERO.

- RECORDAMOS A LOS PADRES LO DE TRAERSE UN VENTILADOR YA QUE TODAS LAS HABITACIONES NO CUENTAN CON AIRE ACONDICIONADO.

JUGADORES MAS DESTACADOS QUE HAN ESTADO EN EL STAGE

2008-04-23T11:03:00.001+02:00

Podemos destacar a:
- Pepe Checa:
-CAMPEON DE ESPAÑA INFANTIL Y JUNIOR
-SUBCAMPEON DE ESPAÑA CADETE
-MEJOR RANKING ATP 267

- Cristina Sánchez (1000 WTA):
-SUBCAMPEONA CADETE DE ESPAÑA

- Maria Eugenia Rodriguez:
-SEMIFINALISTA DE ESPAÑA INFANTIL.

FOTOS ANTIGUOS ALUMNOS/AS STAGE TENIS

2008-04-22T19:41:00.000+02:00

¡EL FUTURO DEL TENIS!

2008-04-21T19:33:00.000+02:00

¡AQUI TENEIS ALGUNO DE LOS JUGADORES DEL FUTURO TENISTICO NACIONAL!

CURSOS INSTRUCTORES DE TENIS

2008-04-21T17:13:00.000+02:00

PROXIMOS CURSOS:

TOMELLOSO: 17 Y 18 DE MAYO (EXAMEN DIA 7 DE JUNIO-SABADO)

GUADALAJARA: 17 Y 18 DE MAYO (EXAMEN DIA 14 DE JUNIO)

TOLEDO: SEPTIEMBRE

CURSO DE
INSTRUCTOR NACIONAL
DE MINITENIS
R.F.E.T.

ORGANIZA: TOP TENIS TOLEDO.

DIRECTOR: RAMÓN GUZMÁN. HABILITADO POR LA ESCUELA NACIONAL DE MAESTRÍA DE TENIS.

INSTALACIONES: CLUB D. “EL MIRADOR”, TOLEDO.

FECHAS: 26-27-28 DE SEPTIEMBRE DE 2008.
SEGUNDA CONVOCATORIA DE EXAMENES EN NOVIEMBRE.

FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN:20 JULIO

PRECIO: 220 EUROS. ( PARA SOCIOS DEL C.D. EL MIRADOR SE APLICARÁ UN DESCUENTO DEL 10 %)

INSCRIPCIÓN Y CONTACTO: toptenis@telefónica.net
TFN: 610-794-633.

PARA MAYOR INFORMACION PINCHA EN EL ENLACE:

LINKS

2008-04-19T19:30:00.000+02:00

INSTALACIONES: http://www.elians.com/ (ENTRA EN IALE SCHOOL----INSTALACIONES Y SERVICIOS).

TORNEOS Y CIRCUITOS: http://www.ftcv.es/federacion2.asp (ENTRA EN CALENDARIO, PARA VER LOS CIRCUITOS CAROCHE Y CAFE DE CAMILO).

PAGINA FEDERACION TERRITORIAL: http://www.fedetenisclm.com/

PAGINA FEDERACION NACIONAL DE TENIS: http://www.rfet.es/

PAGINA DE LA FEDERACION INTERNACIONAL: http://www.itftennis.com/

PAGINA DE FOTOS (CATEGORIAS INFERIORES): http://www.tenisbase.com/

TORNEOS Y CIRCUITOS DE ESPAÑA: http://www.puntodeset.com/

CIRCUITO NIKE Y MARCA: http://www.tenispain.com/

ENCUENTRA TU CLASIFICACION: http://www.rfet.es/clasificacion/001.php?j=1&id=11&subid=11&offset=800

VIDEOS DE TENIS

2008-04-18T19:55:00.000+02:00

NOS PARECIA APROPIADO AL FINAL DE LA PAGINA TENER UN ENLACE CON UNA SERIE DE VIDEOS DE YOUTUBE ( DE ANUNCIOS, DE HUMOR, DE JUGADAS ESPECTACULARES....).

PINCHA EN EL ENLACE:
BLOG DE VIDEOS:

GRANDES MOMENTOS DEL TENIS:

CAMPEONES REGIONALES ALEVINES

2008-04-16T13:10:00.000+02:00

NUEVOS CAMPEONES REGIONALES EN CATEGORIA ALEVIN:

ENHORABUENA!

CORDAJES

2008-04-15T18:25:00.000+02:00

La cuestión básica que nos planteamos a la hora de encordar nuestra raqueta es ¿Qué buscamos en un cordaje? Control, Potencia, Resistencia, Efecto de bola, evitar el desplazamiento de las cuerdas, toque de bola, buena relación calidad-precio... Según nuestras preferencias nos decidiremos por un tipo de cuerda u otra.

TIPOS DE CORDAJE
La tripa. La referencia mundial de una calidad sin igual, recomendada para jugadores exigentes que buscan obtener las mejores sensaciones de su cordaje en cuanto a toque de bola, mantenimiento de tensión, elasticidad y efectos de bola. Debido a que es un cordaje de elevado precio la suelen utilizar jugadores que rompen poca cuerda y profesionales.
Se trata de un ensamblado de tiras de tripa natural normalmente de vaca (de 13 a 15 depende del diámetro final que se quiera) que, al fusionarse por el efecto del colágeno, forma un único elemento.Esta cohesión garantiza un mejor mantenimiento de la tensión y también un mayor rendimiento.
Los multifilamentos. Está considerado como el hermano pequeño de la tripa debido a que tiene una construcción muy similar, aunque en este caso se utilicen materiales sintéticos. La marca tecnifibre es la marca nº1 en multifilamentos a nivel mundial y están consiguiendo resultados muy similares y calidades muy parecidas a los cordajes de tripa. Recomendado para jugadores técnicos que quieren obtener la mayor ayuda para su raqueta ya que este tipo de cordaje reúne un abanico muy amplio de prestaciones: Control, efectos y toque de bola.
Los ensamblados. Cordaje con buena relación calidad-precio, principalmente para jugadores que priman la durabilidad pero sin dejar atrás las sensaciones de juego. Estos cordajes reúnen a toda la gama de sintéticos y su principal estandarte es el Sinthetic Gut. Su construcción consta de una o más cuerdas de filamentos enrollados sobre la base de un alma central de un diámetro grueso.
El monofilamento. Es en la familia de cordajes en la que más se está trabajando a nivel de investigación para conseguir cordajes que nos den además de duración, buenas sensaciones de juego, de hecho ya tenemos en el mercado modelos que respaldan con su calidad todos estos esfuerzos que se han estado realizando.
Un claro ejemplo de ello lo podemos encontrar en la gama alta de los cordajes Match encabezada por el Fire Power; un cordaje que se presenta en tres calibres: 1.23, 1.28 y 1.33. Podemos comprobar que en su calibre más fino proporciona una gran sensación de control y potencia, características impensables en un cordaje monofilamento hace 2 o 3 años.
También se utiliza mucho el monofilamento de poliester básico como cordaje cuyo fin es esencialmente la duración. Este tipo de cordaje se recomienda para jugadores que suelan romper con mucha frecuencia, ya que así pueden aprovechar sus prestaciones; cuando el jugador no rompe con demasiada frecuencia este cordaje no es muy indicado debido a su rápida pérdida de tensión.
Características técnicas Monofilamentos gama alta: Potencia, Control, Toque y evita el desplazamiento de las cuerdas.
Monofilamentos poliester básicos: Resistencia y relación calidad-precio.
Consta de un alma central estirada y, a continuación, protegida. El diámetro de este cordaje determina sus prestaciones: fino para una mayor potencia, y grueso para una mayor resistencia.
Los Híbridos Encordados compuestos por dos tipos de cuerdas. Normalmente se combina un cordaje más resistente para las cuerdas verticales, con uno más elástico y de más confort para las horizontales. Lo que se consigue es un cordaje polivalente, entre duración y confort.
Duración gracias un cordaje monofilamento o uno de Kevlar. Confort y potencia obtenidos gracias a un cordaje de tripa o un multifilamentos colocado en las cuerdas horizontales.

PADRES Y TENIS

2008-04-14T12:56:00.000+02:00

LOS PADRES Y EL DEPORTE DEL TENIS

PINCHA EN LOS ENLACE:

PADRES Y TENIS I

2008-04-13T13:37:00.000+02:00

GUIA PARA PADRES

El objeto de esta Guía para Padres es exponer una serie de consideraciones para ayudarles a afrontar distintas situaciones que se plantean con frecuencia en la formación de sus hijos como tenistas.
Muchos de nuestros hijos están interesados en la practica de nuestro deporte. Algunos lo practican simplemente por afición; otros tienen unos objetivos ambiciosos, a los que dedican muchas horas a la semana entrenando para intentar mejorar sus capacidades técnicas, físicas y mentales.
Cualquiera que sea el nivel de vuestra participación, los padres tenéis un papel fundamental. Seria, por ejemplo, impensable que sin vuestra ayuda los jugadores pudieran acudir a los entrenamientos y competiciones.
Observar a vuestro hijo entrenar y competir es una experiencia emocionante.
Sin embargo, podríais caer en el error de tomaros la actividad de vuestros hijos más seriamente de lo que ellos estarían dispuestos a aceptar. Es importante que los j6venes jugadores vean en el entrenamiento y la competición un reto con el que además puedan disfrutar. Es importante que sepan que, no solo el triunfo sino también el esfuerzo será igualmente recompensado. Poner demasiado énfasis únicamente en la victoria podría tener como resultado el miedo al fracaso.
Parte de estos problemas están ocasionados por el desconocimiento de algunos padres acerca de como ayudar al máximo a sus hijos en el mundo del tenis. Esta breve guía esta dirigida a todos aquellos padres que queréis contribuir a que vuestros hijos disfruten todo lo posible practicando este deporte, a la vez que vosotros también podáis obtener mayores alegrías por vuestra implicación en el mundo del tenis.

· ¿Asistes diariamente a los entrenamientos de tu hijo/a?
· ¿Estas mas interesado en que tu hijo/a gane partidos y torneos de lo que realmente ellos quisieran?
· ¿Te muestras decepcionado si han obtenido un mal resultado?
· ¿Piensas que tienes que "mentalizarle" antes de la competición?
· ¿Crees que tu hijo/a disfruta del tenis solo si gana?
· ¿Haces comentarios inmediatamente después de los entrenamientos o partidos?
· ¿Piensas que tienes que forzarle a ir a los entrenamientos?
· ¿Te encuentras a ti mismo interfiriendo frecuentemente en las decisiones que toman sus entrenadores acerca de los entrenamientos o competición, pensando que tu podrías hacerlo mejor?
· ¿Alguna vez has opinado del adversario de tu hijo/a de una manera poco correcta estando ellos delante?

SI HAS RESPONDIDO SI A CUALQUIERA DE ESTAS PREGUNTAS, QUIZÁ ESTÉS EJERCIENDO UNA PRESIÓN INNECESARIA, LO CUAL PODRÍA GRADUALMENTE PROVOCARLE UN RECHAZO HACIA EL TENIS, INCLUSO DIFICULTAR LA RELACIÓN ENTRE VOSOTROS

Reconoce y valora los progresos de tu hijo/a.
Premia tanto el esfuerzo como los resultados.
Cuenta los problemas al entrenador .Tiene un importante papel en el desarrollo del jugador. Respeta la opinión del entrenador. Es un profesional que tiene mas conocimiento que tu acerca del tenis y de como hacer que progresen los jóvenes tenistas. No dudes en preguntar entrenador que planes y objetivos tiene para el/ella.
De esta forma podrás valorar sus progresos. Solicítale explicación de cualquier decisión que no comprendas o no estés de acuerdo. Respeta al adversario de tu hijo. Es importante que durante la competición aplaudas el esfuerzo de ambos jugadores. Es un buen ejemplo y reduce la tensión, facilitando un mejor juego.
Felicita el buen comportamiento en pista. Independientemente del resultado, debes aplaudir el buen comportamiento, la entrega y la lucha. Mejora progresivamente la autonomía de tu hijo/a. Por ejemplo, a la hora de preparar su equipo, de presentarse al juez-arbitro, de plantear observaciones en la inscripción de los torneos... En el futuro tomara cada vez mas frecuentemente sus propias decisiones.
No respondas a un mal resultado con criticas o castigos. Dale tiempo para que reflexione sobre por que las cosas no salieron bien. Si te pide consejo, coméntale antes lo positivo, dejando para después lo mejorable y siempre con carácter constructivo. Aconséjale hablar con el entrenador sobre su problema.
No des instrucciones durante los partidos. Intenta animar a tu hijo a que sea autosuficiente y a que piense por sí mismo. Una "Lluvia" de consejos solo ocasiona confusión en el jugador.
No hagas siempre la misma pregunta "Has ganado?" Por que no empezar con "¿Te has divertido?".
No justifiques ni animes jamas cualquier mal comportamiento, trampas o malas maneras en la pista. En el mismo momento que este tipo de acciones se presentan, deben ser atajadas.
No olvides que tu hijo/a esta todavía creciendo. Entrenamientos fuera de control pueden tener efectos negativos en el crecimiento y la progresión de su juego.
No asistas a todos los entrenamientos y partidos. Una constate supervisión puede acarrear que tu hijo/a tenga una sobredependencia hacia tu presencia y consejo, y puede convertirse en un rechazo.
Nunca ignores cualquier tipo de dolor o lesión. Las lesiones deben ser tomadas seriamente.
No ignores al resto de los hermanos. Si en la familia se da demasiada importancia a las necesidades del joven jugador, el resto se sentirán apartados o aburridos. El tenis no debe ser causa de desequilibrios en la familia.
No fuerces a tu hijo/a a especializarse enteramente en la practica del tenis. La preparación para la alta competición exige un gran esfuerzo, viajes, menor tiempo para el estudio...

¿Quiere tu hijo/a dar ese paso? En caso contrario puede provocarse una perdida progresiva de interés, fracasando en el objetivo básico: El que nuestros hijos practiquen un deporte asiduamente cuando sean adultos, con su familia y amigos.

Por otro lado, la evolución técnica, táctica, de los materiales (raquetas, superficies, etc.) y sistemas de entrenamiento han modificado el estilo de juego (Solanellas, 1995; Montanola, 1996) y, por tanto, las necesidades físicas.

COMPORTAMIENTOS EN PISTA MAS HABITUALES (PSICOLOGIA)

2008-04-12T18:29:00.000+02:00

COMPORTAMIENTOS EN PISTA MAS HABITUALES
El comportamiento en la pista es un factor importante, ya que si no mantienes la calma en el juego, pues todo sencillamente le va a salir mal. Hay gente que se irrita mucho en los juegos, hay otros que tienen más paciencia. En los tenistas jóvenes se puede ver en gran cantidad la irritación que agarran al perder un punto o un partido, hasta los tenistas profesionales se irritan.
Cada quien tiene su forma de desahogarse en un juego, o en un punto, a estas formas le vamos a llamar fenómenos.
Por lo general la clase de fenómenos que mas se plantea un jugador en el juego es por ejemplo: Que porquería de revés, el primer set lo pierdo como siempre, has una doble falta por favor, hoy no es mi día, Etc...

El fenómeno de "empezar flojo"
Demasiado a menudo se consigue esta respuesta. Si se pregunta a un jugador joven como prevé dirigir su partido tácticamente, su contestación suele incluir algunos de estos términos: aguardar, probar, esperar al contrario.
El buen jugador no se puede permitir esto. Dado que el punto, el juego o el set podrían ser decisivos para el resultado final, no asumirá ningún riesgo. Intenta, sobre todo al principio, jugar totalmente concentrado y serio cada intercambio de bolas.
El fenómeno de "El primer set lo pierdo como siempre"
A pesar de que esta concentrado para la lucha, también parece estar preparado para prescindir del juego o incluso de todo el set. Aun teniendo excusas razonables para explicar su mala racha en el partido, no tiene sentido mantener esa actitud mental.
El buen jugador nunca se da por vencido. Sabe que siempre tiene la posibilidad de dar la vuelta al partido, y ejemplos de estos no nos faltan. Su forma la consigue precisamente a través de los continuos esfuerzos.
El fenómeno del "Que asqueroso revés"
Todo jugador tiene su golpe bueno. A él confía todo su juego, y también le perdona muchas cosas, inclusos fallos tontos. Aunque no sus debilidades. Si, por ejemplo, muchos reveses paralelos se quedan demasiados a menudo colgando en la red, serán maldecidos no estos golpes especiales, sino el revés en general, con el típico <<¡asqueroso revés!>>
El buen jugador se observa en conjunto. Está orgulloso de sus capacidades, pero también se responsabilizara de sus golpes más flojos. Confía en ellos y acepta sus fallos.
Agassi por ejemplo, aplaude en situaciones similares. Así puede seguir jugando totalmente en tensión, sin tener que asumir fallos que le pudieran llevar a la perdida de su autoconfianza.

El fenómeno del "Ya sabia yo eso"
¡Falta! ¡Doble falta! Claro, pero por qué.
Justo después de que el primer servicio se quede en la red- así pues, inmediatamente antes del segundo servicio- el jugador ha pensado ya en la posible doble falta. La ve venir ya la comete. Casi consecutivamente.
El buen jugador parte de que su servicio funciona. No es en vano lo ha practicado un millar de veces. ¡Por eso, éste va a ir ahora dentro del campo!.
Y cuando a pesar de todo se queda en la red, lo aceptará con un (no importa), como si se tratase de un fallo completamente normal. En ningún caso consecuencia de su propia inseguridad.
El fenómeno de "Esto sencillamente no me lo creo"
El jugador ataca con su mejor golpe, la derecha paralela . La bola, que él ha seguido hasta la red, aterriza exactamente en la esquina. Desde allí se debe esperar el pase de revés paralelo, el golpe bueno del contrario que éste ha jugado con éxito una docena de veces.
Pero ahora no puede jugarlo nuevamente inalcanzable. Esto sencillamente no puede ser.
¡Y si puede! Mientras que la derecha la juega de forma aparentemente incontrolada, coloca el revés con exactitud milimétricamente.
También el buen jugador paga de vez en cuando el intento de apurar sus cualidades. Esto ocurre sobre todo cuando casualmente coincide los golpes buenos de los contrincantes. En lugar de atacar el lado más débil, se intenta dominar el fuerte del contrario. Algunos jugadores obran así por cuestiones tácticas. Atacan constantemente el lado fuerte del contrario, para entonces, en la situación de juego 4:4 por ejemplo, ganar el punto sobre el lado débil. Una jugada arriesgada que a menudo se vuelve en contra.
En cambio es más fácil y correcto aceptar que el revés del contrario es un golpe excelente. ¡El objetivo del ataque debe ser su derecha!
El fenómeno de "qué hago yo aquí"
Perder después de una dura y abierta lucha el segundo, tercer o incluso el cuarto juego consecutivo es difícil de resistir. Es comprensible que el jugador dude sobre el sentido de toda la actuación y se plantee lo bonito que sería estar en una hamaca en la piscina.
¿Comprensible? El buen jugador sabe que en la evolución del partido la suerte también juega una función de peso. No sólo el conocimiento.
Jimmy Connors, por ejemplo, quien entiende de luchar, no podría haber logrado gran parte de sus triunfos si se hubiese quedado sentado después de perder por mala suerte un par de juegos. Connors se levanta, seca el sudor de la frente y sigue luchando. No se plantea la pregunta de ¿qué hago yo aquí? Habría sido un reflejo de debilidad, pues ¿Por qué no iban a caer a su favor los próximos dos, tres o cuatro juegos, si seguía al pie del cañón? La suerte sólo se alía con los capaces.
El fenómeno de "Ahora ya he ganado"
6:4, 5:2 va por delante el joven contra un rival mejor colocado en veinte puesto en el ranking. ¡Por fin te tengo! Ya era hora. Mira a su novia, sonríe y fuerza del tiempo. Quiere ganar pronto el próximo punto, el próximo juego. Demasiado rápido. Dos o tres fallos superficiales, una bola de suerte del contrario, y ya esta perdida la preciosa ventaja. Cuando una hora más tarde, en el vestuario, lanza la raqueta contra la esquina lleno de ira, no puede entender el mundo del tennis. ¿Cómo pudo perder este partido?
El buen jugador conoce a esta, a menudo, tan trágica sensación. Sabe que sólo se respira después de la bola del partido. 6:4, 5:2 es más una señal para concentrarse especialmente en ve<>El fenómeno de "Has ahora una doble falta por favor"
A menudo, los jugadores tienen problemas con el servicio del contrario. Esto lo aceptan. No es en cambio su propia inseguridad para, en puntos decisivos, jugar los restos dentro del campo. Es sorprendente como después de bastantes bolas de juego malogradas, sólo tiene un deseo en la siguiente oportunidad de rotura de servicio. ¡Haz ahora una doble falta por favor! No sorprende incluso es humanamente comprensible. Pero es poco efectivo en la mejora de su juego, ya que es confesión de la propia inseguridad. Incluso el buen jugador se alegraría de estos efectos del contrario. Pero no los espera. Lo que si desea es la calma y la posibilidad de golpear un buen resto.
Para ello se prepara y se concentra. Si le da resultado y consigue el tan importante punto se beneficiará de ellos todo su juego. En cambio, un punto regalado no tendría el mismo resultado. Evidentemente, sin autoconfianza sólo se ganarán partidos de forma esporádica. CONFIA EN TUS POSIBILIDADES EN TUS GOLPES BUENOS, EL PARTIDO ES COMO EL ENTRENAMIENTO DE TODOS LOS DIAS PERO CON SAQUE.
El fenómeno de "Este golpe me lleva a la derrota"
Por octava o novena vez intenta el globo con volea de revés. Por fin resulta. Ya era hora. Parece no darse cuenta de que esos intentos desafortunados de globo le han colocado en un 2:5 de desventaja en el tercer set. Y que su pasing paralelo de revés le abría permitido mantener abierto el partido. Cuando un par de minutos después termina el partido, está totalmente conforme de dónde ha colocado el mejor globo de su carrera.
A los buenos jugadores apena les interesa cómo ganan el intercambio de bolas. Lo único importante es mejorar y ganar.
El fenómeno de "Ahora, a hacer rápidamente un punto"
La bola ha volado ya veinte veces de aquí para allá. Entonces se queda colgada en la red. Mala suerte. No importa - piensa el jugador - esto nos pasa a todos. Y revienta el próximo resto. Y el siguiente. Entonces, moviendo la cabeza, cambia las cuerdas, pues ambos golpes agresivos han aterrizado en la red.
¿Mala suerte? El buen jugador sabe que este tipo de accidentes apenas tienen éxito. Con golpes desmotivados y arriesgados no se puede cambiar ni corregir la suerte. De ser así, todo el mundo golpearía con fuerza.
No se puede confundir el esfuerzo para el riesgo con inconsciente explosión. Sobre todo si el jugador estaba ganado puntos con paciencia. Quizá sea la paciencia esa característica que se puede designar como fundamento para el triunfo: Sin ella no se puede ganar un partido con igualdad de fuerzas. Veinte derechas o reveses controlados no autorizan un par de bolas asesinas incontroladas.

PADRES Y TENIS II

2008-04-12T17:34:00.000+02:00

PINCHA EN EL ENLACE PARA VER UNA PONENCIA DE MIGUEL CRESPO SOBRE TENIS-PADRES

NUTRICION

2008-04-11T18:40:00.000+02:00

CONSEJOS SOBRE NUTRICION

Normas basicas:

o Comer alimentos variados para obtener enrgía, proteínas, vitaminas, minerales y fibras necesarias para una buena salud.
o Mantener un peso adecuado para reducir la posibilidad de hipertensión arterial, enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, ciertos cánceres y el tipo más común de diabetes.
o Seguir una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol para reducir el riesgo de ataques cardiacos y ciertos tipos de cánceres; y debido a que las grasas contienen el doble de calorías que la misma cantidad de hidratos de carbono o proteínas, una dieta baja en grasas ayudará a mantener un peso saludable.
o Comer gran cantidad de vegetales, frutas y cereales, los cuales satisfacen las necesidades de vitaminas, minerales, fibra e hidratos de carbono complejos y favorecen la disminución de la ingesta de grasas.
o Consumir azúcares con moderación. Una dieta con mucho azúcar contiene demasiadas calorías y escasos nutrientes para la mayor parte de las personas y contribuye al deterioro de la dentadura.
o Consumir sal y sodio con moderación para disminuir el riesgo de presión arterial elevada.

Comer bien ayuda a todo el mundo a mejorar la salud, resistencia y energía. La buena nutrición es especialmente importante para los deportistas que desean optimizar sus rendimientos; esto es aplicable no sólo a los deportistas profesionales y de élite, sino también a los deportistas de ocio.
Incluso con una correcta combinación de genética, preparación física y entrenamiento, los deportistas mal alimentadso son incapaces de desarrollar por completo su potencial.

Consumir una cantidad insuficiente de grasas crea otros problemas para el deportista, en particular la inadecuada ingesta calórica. Es apropiada una cierta cantidad de grasa en cada comida, pero evitando excesivas cantidades de fritos, comidas grasientas, aceitossa o con mantequillas, las cuales llenarán el estómago pero dejarán a los músculos sin carburante.

ESTIRAMIENTOS

2008-04-10T18:44:00.000+02:00

ESTIRAMIENTOS BASICOS

PINCHA EN LOS ENLACES: (EN LAS FOTOS)
ENLACE 1:(RUNNERS)

ENLACE 2: (ESTIRAMIENTOS TENIS)

CALENTAMIENTO

2008-04-09T19:14:00.000+02:00

REALIZAR UN CALENTAMIENTO:

- GENERAL (DE 10 A 15 MINUTOS).
- ESPECIFICO EN PISTA-PELOTEO- (5 MINUTOS): COMENZANDO EN MEDIA PISTA.

PINCHA EN LOS ENLACES (ENCIMA DE LA FOTO):
EJERCICIOS PRACTICOS:

TEORÍA SOBRE EL CALENTAMIENTO:

PINCHA SOBRE ESTE ENLACE Y ABRE EL CURSO DE CALENTAMIENTO GENERAL (MUY BUENO):

http://www.inde.es/inde_1.html

MANUAL DE ENCORDAR

2008-04-08T20:06:00.000+02:00

PINCHA EN EL ENLACE Y APRENDE A ENCORDAR EN VARIOS PASOS:

LECCIONES Y CURIOSIDADES TENIS

2008-04-07T20:11:00.000+02:00

ENTRA EN LAS DIFERENTES SECCIONES Y CULTIVA TU CULTURA TENISTICA:

PINCHA EN EL ENLACE:

NOTICIAS MAYO

2008-04-06T19:34:00.000+02:00

1.-VISITA DE CARLES VICENS (REPRESENTANTE DE LA FEDERACION NACIONAL) LOS DIAS JUEVES DIA 29-VIERNES 30 Y SABADO 31 DE MAYO.

2.- CAMBIO DE FECHAS PARA EL REGIONAL CADETE, QUE SE CELEBRA EN TOLEDO.
NUEVAS FECHAS (FIN DE SEMANA DEL 28 Y 29 DE JUNIO).

ARBITROS CASTILLA LA MANCHA

2008-04-06T19:00:00.000+02:00

Estimados árbitros:
Os informamos que a finales del año 2007 ha sido creado el Comité de Árbitros de Castilla-La Mancha en nuestra región. Uno de los objetivos inmediatos de este Comité es el cumplimiento de la norma de ser arbitradas mediante jueces de silla las rondas de semifinales, final, y tercer y cuarto puesto si fuese necesario, de todos los campeonatos regionales en Castilla La Mancha.
Por ello os pedimos que nos facilitéis vuestra disponibilidad para actuar como jueces de silla mediante la hoja adjunta a este correo. Se trata de una actividad remunerada bajo las condiciones impuestas por el Comité de Árbitros de Castilla-La Mancha, que se os detallarán una vez nos hayáis hecho llegar vuestra Hoja de Disponibilidad. Una vez recibida por este Comité, se os informará a aquellos que hayáis sido seleccionados para actuar como jueces de silla en cada campeonato, para que podáis confirmarnos vuestra disponibilidad definitiva. Tal como se indica en la hoja adjunta, nos debéis hacer llegar la Hoja de Disponibilidad mediante correo electrónico, a la dirección: a.sole@arrakis.es
Todos aquellos árbitros que estéis interesados en actuar además como jueces de silla en los campeonatos provinciales de cada región, podéis poneros en contacto con el juez árbitro del campeonato correspondiente. Para cualquier información acerca de fechas, teléfonos y eventos, tenéis a vuestra disposición la página web de la Federación de Tenis de Castilla La Mancha (http://www.fedetenisclm.com/).

El Comité de Árbitros de Castilla La Mancha está formado por los siguientes integrantes:
Noelia Huetos Sanz (Presidenta)
Alberto Solé Bou (Secretario)
Fulgencio Marín Martínez (Vocal)
Santiago Leal Molina (Vocal)
Santiago Soriano Martínez (Vocal)

Os deseamos a todos a que os animéis a participar en el arbitraje del tenis en Castilla- La Mancha.
Un saludo
El Comité de Árbitros de Castilla La Mancha

PINCHA EN EL ENLACE (FOTO) Y RELLENA: (DARLE A LA HOJA 1)--arriba.

REGLAMENTO DEL TENIS

2008-04-06T13:21:00.000+02:00

PINCHA EN EL ENLACE (encima de la foto):

CALENDARIO CASTILLA LA MANCHA

2008-04-05T19:16:00.001+02:00

PINCHA EN EL ENLACE( EN LA FOTO):

PSICOLOGIA DEL TENIS

2008-04-04T19:34:00.000+02:00

LA BASE DE LA FUERZA MENTAL

1) Enfócate solamente en ver la bola. No pierdas un punto por no observar la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oído esta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido. Especialmente cuando la presión aumenta lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota, enfocándose en el blanco o en el jugador contrario.

· Sigue la pelota después del bote.
· Trata de ver las letras de la pelota.
· Ve el contacto cuerdas-bola.
· Repite mentalmente bota pega.
· Enfatiza la concentración en el punto, sobre todo en las siguientes situaciones:
1. Devolución de saque.
2. Tiro de pase.
3. Tiro de aproximación.
4. Situaciones difíciles o sorpresivas.
5. Situaciones muy fáciles..

2) Permanece relajado e intenso durante todo el partido.Un buen jugador debe de aprender a usar sus músculos de una manera eficiente. Esto quiere decir usar sólo la fuerza necesaria para lograr su objetivo. Todo movimiento se controla a través de los músculos y dominar ciertos movimientos implica usar solamente los músculos necesarios para lograr el movimiento deseado y relajar todos los demás. En resumen: el mínimo esfuerzo para el máximo beneficio. Para lograr esto intenta lo siguiente:
· Mantente consciente de tu respiración y modifícala de acuerdo a tus necesidades, rápido y corto para activarse, profundo y lento para relajarse.
· Nunca aprietes la empuñadura.
· Tensa y relaja la parte donde encuentres tensión.
· Concéntrate en el círculo del movimiento.
· Actívate y relájate antes de cada punto. Puntas y cuerpo flojo.
· Intensidad (puntas de los pies) y mentalidad para correr por todas las bolas.

3) No comiences el punto sin:
· Tener un plan para el punto.
· Sentirse sólido emocionalmente.
La única manera de lograr nuestros objetivos es teniendo metas claras. Si no sabes cómo quieres jugar el punto, nunca vas a lograr imponer tu estilo de juego. Por otro lado, ni el mejor jugador del mundo juega bien en un estado mental negativo, de ansiedad o de miedo. El empezar el punto así garantiza el fracaso. Antes de pensar en cualquier táctica o corrección técnica tienes que lograr un estado mental ideal.

4) Demuestra actitud positiva al finalizar cada punto.El tenis es una batalla donde se necesita ganar una serie de puntos para vencer al contrincante y donde perder puntos es inevitable. El reto más grande reside en permanecer positivo durante todo el partido a pesar de los altibajos del juego, para darse la mejor oportunidad para ganar. Para lograr esto es indispensable cerrar mentalmente bien cada punto:
· Háblate positivamente.
· Celebra los puntos ganados.
· Olvida los perdidos apoyándote.
· Date instrucciones claras al corregir tu error.

5) Conoce tus patrones El tenis es un juego de instinto que se juega de forma automática sin tiempo de pensar durante los puntos. Por eso es indispensable saber automáticamente qué tiro conviene ejecutar de cualquier posición en la cancha. Además, gran parte de la inseguridad durante el encuentro viene de dudar nuestra propia táctica. Los puntos a considerar son los siguientes:
· Defiende y mantén el punto neutral con tiros cruzados.
· Usa tus cinco tiros.
· Ataca recto o angulado.
· Pasa con la que baja y cubre la corta.
· Busca la mejor posición después de cada tiro.
· En puntos importantes:
· Mete el primer saque
· Devuelve y pasa cruzado
· Cubre los patrones del contrario
· Juega a la debilidad del contrario.
· Juega con tu golpe fuerte.

6. Haz botar la pelota antes de sacar. Utiliza ese tiempo para regularizar tus pulsaciones; enfríate si es necesario, piensa qué saque vas a hacer y dónde, recordando el tanteador y diagramando tu estrategia. No saques con la carga emocional del tanto anterior, sobre todo si ésta es negativa.

7. Nunca pierdas las esperanzas de ganar un partido. Aún con el resultado en contra, intenta mantener intacta tu garra, tu creatividad, tu movilidad y tu mente apta para desarrollar otras estrategias. En definitiva, manten vivas tus ganas de ganar. Ese es el objetivo por el cual has entrado a la cancha... mantenerlo siempre presente. Es una cuestión de actitud.

8. Toma el enojo como un desafío cuando las cosas no salen bien. Tener una buena mentalidad, es utilizar el error cometido como una propuesta de cambio y de mejora futura: ése es el desafío. En cambio, un error cometido en una mentalidad débil, generará decaimiento y depresión, lo cual provocará, obviamente, un detrimento en el juego. Estos desafíos constantes que nos propone un partido, distinguen por lo general una actitud mediocre, de un campeón.

9. Ten presente todo el tiempo que solo debes competir contra tu rival, y no contra tus propios estados emocionales.Tus excusas, tus quejas, tus enojos, tus "bajones", y hasta tus pensamientos negativos, no son otra cosa que una energía que resta en tu juego, y no aporta nada útil... te gasta y te deprime innecesariamente."Hacerte el desinteresado/a" por el resultado del partido, boicoteando tu propio juego, y cualquier otra actitud que precipite tu derrota, no es el camino correcto.El desafío es mejorar!!!

10. El enojo nunca es positivo. Aún en aquellos jugadores que "dicen" que enojados juegan mejor, un verdadero profesional, debe buscar su máximo rendimiento, a través de la construcción cada vez más fina, de su propio juego.Si a lo largo de todo el partido, logra vivir esto con creatividad, alegría, y disfrutando de lo que está haciendo, es muy posible que se acerque más a la perfección, que aquel que dice lograr un mejor rendimiento a partir del enojo.La mayoría de los enojos, conducen a la desconcentración, a la pérdida de objetivos, a la impaciencia y por ende al apuro, a la imprecisión y al error. Nada de esto es aconsejable, por supuesto.Es posible ser muy aguerrido, luchar y combatir, dejando todo en la cancha, a partir de una actitud positiva y constructiva. Si la lucha solo se encuentra a partir del enojo, no vas por buen camino.

11. El tenis es un deporte de permanentes éxitos y fracasos. A diferencia de muchos otros deportes, donde un competidor, luego de un esfuerzo de 2 ó 3 horas, llega a la victoria o a la derrota; en el tenis, si bien también eso sucede, el jugador/a se "topa" permanentemente con el error y el acierto. Y esto lo somete a sucesivos cambios en su estado de ánimo, que debe sobrellevar a lo largo del match.Hasta aquí no parece un consejo, sino una mera descripción de lo que realmente sucede.El consejo es ser conciente de esta situación, y prepararse mentalmente para esos altibajos, que son característicos del tenis, y saber que solo aquellos que los logran superar, son los que trascienden, y los que "se quedan" en la "pelea emocional interna", solo lograrán resultados cuando todas las cosas le salgan bien... y eso sucede muy de vez en cuando.

12. Luego de terminado un set, es importantísimo tu desempeño en el 1er. juego del próximo set, sea éste el 2º, el 3º, ó cualquiera que sea (4º ó 5º en el caso de los hombres).El hecho es que el perdedor/a del set anterior, planteará mentalmente un cambio, sustentado fundamentalmente en su actitud. Si eres el perdedor/a, debes tratar que este cambio de actitud, "te dé" ese 1er. game del nuevo set, que te alentará y te motivará al ver que comienzas ganador/a. Si has ganado el set anterior, ganar ese 1er. game del nuevo set, le dará un mensaje letal a tu rival: no estás dispuesto/a a aflojar, y lo demuestras permaneciendo arriba en el tanteador.Todos los partidos tienen instancias vitales, en los que se acrecienta la "lucha por el poder", y ésta es una de ellas.

13. No le des información a tus rivales. Cuando "te pones mal" porque las cosas no salen como quieres, y lo manifiestas con gritos, golpes en el piso, "culpando" a la raqueta, boicoteando tu propio juego, o "haciéndote el desinteresado" en el resultado del partido, no solo estás precipitando tu derrota, sino que además, estás colaborando con datos que le estás brindando a tu rival, para que éste actúe en consecuencia.Es un suicidio que "publiques" esta actitud, porque solo le estás dando más y mejores herramientas a tu rival para que te gane el partido.Reitero una frase utilizada en otro consejo de esta sección: El desafío es mejorar!!!Tenlo presente cada vez que entras a una cancha de tenis (entrenamiento o competencia), porque la costumbre de actuar de una manera determinada, se hace un hábito, y si éste es perjudicial para tu rendimiento, has generado un rival adicional dentro de tu propia personalidad.

CONSEJOS DE PRACTICA TENIS (PARTIDO)

2008-04-04T19:27:00.000+02:00

Establece patrones de juego a través de la memoria.*

Una de las mayores habilidades que tienen los jugadores profesionales es que realizan un análisis de ellos y de sus contrincantes durante cada partido que disputan. Por supuesto que cuentan con los elementos, el personal (staff) y la tecnología suficiente para realizarlo al finalizar cada encuentro, pero durante el partido están solos y únicamente su mente podrá recordar sus errores y los de sus contrincantes, sus tiros ganadores y en los de su oponente y su patrón de juego y el de su contrario.
Con esa información pueden realizar estrategias y patrones de juego para su siguiente partido o partidos futuros, también sabrán que a que puntos deben de enfocarse con mayor fortaleza en sus entrenamientos, etc.
Ya seas que juegues tenis por diversión, o a nivel competitivo, te sugerimos lo siguiente:
Primero ten presente tus errores: No hay nada mejor que atender en primer término a nuestro propio juego. Para esto te sugerimos que lleves un registro mental (o escrito) de los errores no forzados que cometes por juego, por set y por partido. (Un error no forzado es cuando estrellas la pelota en la red o fuera de la cancha sin una presión real de tu contrincante). Mientras más seguimiento le des a tus errores, con mayor facilidad podrás resolverlos. Toda esta información que recopilarás te ayudará a medir el desarrollo y función de cada uno de tus golpes.
En segundo lugar observa los errores de tu oponente: Una vez que hayas desarrollado la habilidad para observar y analizar tus errores durante un juego, y por supuesto, para resolverlos durante el partido, puedes enfocarte en un segundo nivel. Deberás, además, observar y analizar los errores de tu contrincante. Este nivel tiene un poco más de dificultad pero sus provechos son mayores.
En tercer lugar debes de conjugar la información y fijarte patrones. De toda la información obtenida debes realizar un análisis que te pueda dar resultados efectivos, es decir que con ellos puedas establecer tendencias y hábitos de tus contrincantes. Ejemplo: Hay jugadores que cuando están bajo presión siempre sirven al mismo lugar y de la misma forma, digamos al revés con slice. Jugadores que al tercer o cuarto punto de un rally intentarán un winner. Otros que fallarán una bolea de derecha si la bola es baja.
En cuarto y último lugar debes evitar que tu contrario fije patrones. La información acerca de las tendencias, hábitos y errores de tu contrario te sirven para fijar patrones de su juego, pero la información sobre tus errores y forma de juego te servirá para que tu contrincante no pueda fijar efectivamente patrones de tu juego. Si eres tú el que en situaciones difíciles sirves al mismo lugar, o no soportas un rally de tres bolas sin sucumbir a la tentación de un winner, y, por supuesto, si tú rival sabe leer esta situación, tendrá una ventaja sobre ti.
Esto es cuestión de aprendizaje y práctica, pero también mucho lo es de inteligencia. Intentalo y seguramente mejoraras tu juego.

El primer consejo es :Ver la bola

Durante mi carrera como entrenador y jugador he experimentado con muchos consejos, y he escogido diez que son realmente los que más beneficios aportan al tenis. Algunos de estos consejos son muy comunes y otros a lo mejor no tanto pero todos cubren aspectos esenciales del juego que es necesario dominar. Durante esta serie de artículos analizaré cada uno de estos consejos tratando de explicarlos y simplificarlos para que puedan ser aplicados de inmediato.
1.- Ver la bola
El clásico de clásicos. Este consejo es el más usado por los entrenadores y el menos aplicado por los jugadores. Más del 50% de los errores durante un partido son producto de no observar la pelota con la suficiente atención o de quitar la vista en el último instante. En tiros como el tiro de pase, en la devolución de servicio y en situaciones donde el jugador tiene mucho tiempo el porcentaje de errores debido a esta falta de atención es todavía mayor. Inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido especialmente cuando la presión aumenta. Lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota enfocándose en el blanco o en el jugador contrario.
Los jugadores de tenis necesitan entender que en el tenis existe un punto óptimo de contacto para cada golpe y que si no logramos coordinar nuestro cuerpo para lograr pegarle a la pelota en este punto nuestras probabilidades de error incrementa tremendamente. Un swing perfecto solo funciona con un punto de contacto perfecto y para lograrlo es necesario seguir la bola desde que sale de la raqueta del contrario hasta que hacemos contacto con ella. Solo así podemos coordinar nuestros movimientos para lograr un punto de contacto ideal.
Pregúntese cuando fue la última vez que se enfocó en ver el punto de contacto en el servicio. Seguramente no lo recuerda, pero seguramente si recuerda las dobles faltas que no lo dejan en paz. Igual que en los otros golpes, la efectividad del servicio depende de un punto de contacto ideal, que solo podemos lograr siguiendo la pelota hasta el último instante.
A continuación le presentaré unas sugerencias de cómo mejorar este aspecto tan importante de su juego:
1. Sigua la pelota después del bote. La tendencia de la mayoría de los jugadores es de dejar de ver la pelota una vez que bota. Al enfocarnos en el trayecto después del bote hasta el punto de contacto aseguramos el enfoque adecuado para lograr un punto de contacto óptimo.
2. Trate de ver las letras de la pelota. Este consejo hace que afinemos nuestra concentración y al tratar de ver las letras nos forcemos a enfocar la vista en la pelota.
3. Trate de ver el contacto cuerdas-bola. Este consejo es tiene el mismo propósito que el ver la pelota después del bote. Si nos enfocamos en ver el contacto de las cuerdas con la pelota nos aseguramos de mantener la vista en la pelota durante todo el trayecto y no hacer el error común de voltear la cabeza demasiado pronto para ver al contrario o a la zona a donde estamos apuntando.
4. Repita mentalmente bota pega justo en el momento que ocurra esto. El repetir mentalmente las palabras bota y pega cada vez que suceden estos eventos durante el punto nos ayuda a mantener el enfoque en la pelota evitando distracciones.
5. Enfatice la concentración en el punto de contacto sobre todo en las siguientes situaciones:
a. Devolución de saque
b. Saque
c. Tiro de pase
d. Tiro de aproximación
e. Situaciones difíciles o sorpresivas
f. Situaciones muy fáciles.
En todas estas situaciones es común que cambiemos nuestra atención en la pelota por un enfoque en el contrario o en nuestro blanco ya que son situaciones de presion. Una meta excelente sería proponernos a no fallar bolas en este tipo de situaciones por no ver la pelota.

El segundo consejo es: Relájate
El tenis se basa en movimientos coordinados y eficientes. Cada golpe requiere del uso de ciertos músculos en perfecta sincronización, lo cual significa que debemos aprender a identificar aquellos músculos que necesitamos para el golpe y aislarlos de aquellos que no contribuyen. El tenis profesional es un ejemplo claro de este concepto aplicado. El juego de los profesionales se ve fácil y fluido a pesar de que generan grandes velocidades en sus golpes. Esto se debe a que han logrado un grado muy elevado de eficiencia en sus golpes, usando al máximo los músculos que ayudan al golpe y relajando totalmente aquellos que interfieren, en otras palabras, el máximo resultado con el mínimo esfuerzo.
La tendencia en el tenis es usar demasiada fuerza muscular en los golpes, involucrando así músculos que realmente no aportan al golpe. Una muestra clara es la forma en que usualmente empuñamos la raqueta. Idealmente debemos de pensar que nuestra tarea es sostener y guiar y no apretar. El apretar demasiado el puño bloquea las articulaciones del brazo e involucra muchos músculos innecesariamente.
La raqueta debe de ser tomada lo más relajado posible sin perder el control, una buena comparación para entender sería imaginarse que la raqueta es un pájaro. Si lo apretamos demasiado lo vamos a lastimar y si aflojamos demasiado la empuñadura se nos va a escapar.
Como jugador es importantísimo aprender a controlar nuestro nivel de tensión muscular e identificar excesos ya que muchas veces estamos tan acostumbrados a jugar tensos que ni siquiera lo notamos.
Como meta debemos de tratar que en todos los golpes la raqueta vuele libre y fluidamente, un poco como si nuestra raqueta fuese una cubeta llena de agua que debemos mover sin tirar el agua.
Los siguientes ejercicios nos ayudarán a desarrollar un swing más relajado y eficiente:

1. Aflojar la empuñadura lo más posible durante todo el swing para descubrir el nivel de presión ideal. Haciendo esto, poco a poco vamos a saber exactamente el nivel de tensión que requerimos.
2. Empezar a pelotear con el menor grado de tensión posible, básicamente solo deteniendo la raqueta para que no se caiga. De este punto ir aumentando la tensión corporal y la intensidad gradualmente hasta llegar a un nivel cómodo de “ intensidad relajada”.
3. Pelotear usando solo el dedo pulgar, índice y medio para sostener la raqueta. De esta manera nos podemos dar cuenta que realmente no necesitamos mucha fuerza para ejecutar nuestros golpes, aprendiendo a ejecutar nuestro swing más eficientemente.
4. Poner un peso en la cabeza de la raqueta y hacer sombras tratando de generar un vuelo fluido y relajado de la raqueta.
Para finalizar les aconsejo que se pregunten continuamente si los tiros que están ejecutando pueden ser ejecutados con menos esfuerzo muscular y con el mismo resultado.

El tercer consejo es: Automatiza el Círculo del Movimiento.
El tenis es un juego de movimiento que requiere un ajuste perfecto del cuerpo en relación a la pelota para buscar el punto de contacto ideal. Los mejores golpes del mundo pierden toda su efectividad cuando el jugador no logra llevar su cuerpo a una posición ideal de golpeo, como se puede observar cuando los profesionales empiezan a perder su nivel de juego después de los 30 años. A esta edad los profesionales le siguen pegándole a la pelota igual pero empiezan a perder terreno en cuanto a movilidad. Lo que antes era un tiro que podían atacar cómodamente se vuelve un tiro que los forza a jugar de una manera mas defensiva, dándole más oportunidad al rival y haciéndolos menos peligrosos.
El círculo del movimiento es la esencia de la movilidad en la cancha. Es una secuencia de pasos que deben de ser automatizados para moverse más efectivamente.
Todo buen jugador sigue la misma secuencia cada vez que le pega a la pelota. El Circulo de Movimiento tiene 5 etapas:
1. Punta de los Pies. El jugador debe permanecer en la punta de sus pies con un alto grado de intensidad durante todo el punto.
2. Split step. Cuando el contrario empieza a mover su raqueta hacia la pelota el jugador debe saltar y caer al suelo en el momento del impacto entre la pelota y la raqueta del contrincante. Este salto se llama el “Spit step” y ayuda al jugador establecer una buena posición de arranque obligándolo a doblar las rodillas y a bajar el centro de gravedad.
3. Giro de Hombros, primer paso y pasos de ajuste. En cuanto el jugador cae al piso después del “Split step” necesita girar los hombros en preparación para el golpe y mover los pies dirigiéndose hacia la pelota. Una ves cerca del area de golpeo el jugador debe seguir ajustando sus pasos buscando una posición ideal. A este movimiento para buscar una posición de golpeo ideal le llamamos “Pasos de ajuste”.
4. Base de apoyo. Una ves en posición el jugador necesita bajar su centro de gravedad doblando las rodillas para generar mas fuerza en el golpe.
5. Recuperación. Finalmente el jugador necesita frenar su movimiento lateral lo mas pronto posible y regresar al hacia el centro de la cancha volviendo a comenzar con el Circulo del Movimiento para contestar el siguiente tiro.
Estos cinco componentes del Circulo del Movimiento son la base de la movilidad en la cancha. Cualquier omisión o error en alguno de estos componentes va a afectar seriamente la efectividad del movimiento del jugador.
Los invito a trabajar en esta estructura de movimiento hasta que la automaticen. Estoy seguro que les ayudara tremendamente a maximizar su habilidad de movimiento.

El cuarto consejo es: Busca el Punto de Contacto Ideal y Prepara con Tiempo.
En el tenis el punto de contacto es el elemento crítico para lograr un buen tiro. Cada swing tiene un punto de contacto ideal que permite que la raqueta fluya eficientemente y sin esfuerzo. La meta en cualquier golpe es hacer contacto con la pelota en el punto ideal con la cabeza de la raqueta paralela a la red, las cuerdas alineadas detrás de la pelota y apuntando en dirección a donde se quiere efectuar el tiro. Si a la hora de golpear la pelota se sienten incómodos y tensos y tienen que mover su cuerpo para ajustarse a la pelota, es muy probable que su punto de contacto no sea el ideal. Experimenten variando el punto de contacto hasta que encuentren la posición mas cómoda de golpeo en la que puedan dejar la cabeza totalmente quieta durante el impacto. Una vez identificada esta posición traten de lograr encontrarla en cada golpe. Un buen ejercicio para practicar esto es repetir mentalmente "si" o "no" después de cada golpe dependiendo si lograron un impacto ideal o no.
Hagan lo mismo con todos sus golpes, incluyendo el servicio hasta que les quede bien claro donde le quieren pegar a la pelota en cada uno de sus golpes. Después, lo único que necesitan hacer es buscar este punto de contacto cada vez que golpeen la pelota hasta que se vuelva un habito.
Para lograr esto, es indispensable que preparen con tiempo para que puedan coordinar mejor su swing. Uno de los problemas principales que se tiene a todos los niveles es esperarse hasta que bote la pelota para llevar la raqueta atrás. Esto funciona bien cuando la pelota bota muy lejos del jugador, pero cuando bota cerca es imposible poder lograr un punto de contacto ideal.
Una buena meta para lograr una buena preparación es girar los hombros y echar la raqueta atrás al caer del split step al mismo tiempo que se da el primer paso hacia la pelota. Hay que acostumbrarse a girar el tronco antes de mover los pies corriendo siempre con la raqueta en posición de golpeo.
Idealmente asegúrense que la raqueta ya este en posición de golpeo antes de que la pelota del contrario pase la red.
Siguiendo este sencillo consejo pueden reducir sus errores drásticamente ya que el mejor swing del mundo solo funciona si se logra un punto de contacto ideal, y siendo aun mas directo podría concluir diciendo que en todo partido el vencedor será el jugador que logre golpear la pelota en el punto de contacto ideal el mayor numero de veces.
El quinto consejo es: Simplifica tus Golpes
La meta en cualquier golpe es hacer contacto con la pelota en el punto ideal, con la cabeza de la raqueta perpendicular a la red, las cuerdas alineadas detrás de la pelota y apuntando en dirección a donde se quiere efectuar el tiro. Todas las fallas en el tenis son consecuencia de una posición errónea de la cabeza de la raqueta al contacto. Por tal motivo, la efectividad del tiro depende de este instante y todo el resto del golpe debe de ayudar al jugador a lograr este punto ideal de contacto lo más frecuentemente posible.
Si analizamos cada golpe en el tenis, nos daremos cuenta que en todos los golpes existen movimientos esenciales y otros secundarios que realmente no aportan al tiro. Por ejemplo, en el golpe de derecha de top spin, una parte esencial del golpe es el movimiento de la raqueta hacia la pelota en dirección ascendente. Sin esta parte del swing seria imposible pegarle a la pelota con top spin. Por otro lado el comenzar la preparación moviendo el codo para atrás no es determinante ya que también podría uno comenzar la preparación llevando primero la punta de la raqueta para atrás. En este caso ambos estilos podrían ser igualmente efectivos.
Tomando esto en cuenta podemos concluir que la efectividad de nuestros tiros va a depender de que tan consistentes podemos ser con los movimientos esenciales de cada tiro y que cada movimiento que no aporte al tiro implica algo extra que coordinar para llegar al punto de contacto en posición ideal. Por eso un swing sencillo sin muchos movimientos irrelevantes va a ser siempre más eficiente y seguro.
La tarea de cada jugador, debe ser el analizar sus golpes y simplificarlos lo más posible para limitar los movimientos secundarios y lograr una técnica limpia con swings cortos tratando de mantener las cuerdas alineadas detrás de la pelota durante todo el swing.
Los siguientes puntos les ayudarán a analizar y simplificar su swing:
• La cabeza y el cuerpo deben de permanecer quietos durante el swing. Todo movimiento extra debe ser eliminado. El concentrarse en mantener la cabeza quieta durante el punto de contacto es una excelente manera de mejorar nuestro equilibrio.
• Las cuerdas deben de permanecer en posición de contacto durante todo el swing. Cuando las cuerdas apuntan hacia arriba o hacia abajo durante la preparación podría haber problemas en el impacto ya que en algún momento se necesitará hacer un ajuste. Para lograr esto comience con la raqueta en el punto de contacto y trate de efectuar el golpe sin alterar esta posición de la cabeza de la raqueta.
• Un swing demasiado largo en el cual las cuerdas pueden ser observadas detrás de la espalda del jugador por el contrario siempre va a crear problemas, al igual que un preparación demasiado alta por arriba de la cabeza. Un swing corto que tiene como base el giro del tronco en vez del movimiento del brazo siempre va a ser más consistente y efectivo.
• La terminación debe de ser controlada perfectamente y muy precisa. Cuando un jugador termina su golpe al azar siempre va a perder precisión. Un buen ejercicio es pelotear de fondo terminando el golpe siempre en el mismo sitio, con el codo despegado del cuerpo y el brazo semi estirado.

El sexto consejo es: Manten la cabeza quieta
El tenis es un deporte de precisión en el cual la posición de la cabeza de la raqueta durante el punto de contacto determina la efectividad del tiro. La consistencia en el juego depende de la habilidad del jugador para lograr un punto de contacto prácticamente idéntico en cada tiro. Para lograr este objetivo es indispensable que el jugador logre mantener el cuerpo estable durante la ejecución de sus tiros, ya que el mover el cuerpo durante el golpeo altera drásticamente la trayectoria de la raqueta.
Todo buen jugador logra mantener su cuerpo en un estado óptimo de balance, y la clave para lograr esto es "la cabeza".
La cabeza es la base del equilibrio en el tenis. Todo movimiento del cuerpo empieza por la cabeza. Si no me cree trate de mover su cuerpo manteniendo la cabeza inmóvil y verá que no se puede. Si la cabeza se mueve el cuerpo la va a seguir. Por lo tanto el concentrarse en dejar la cabeza quieta durante el juego automáticamente mejorará su equilibrio y consistencia.
Los siguientes ejercicios le ayudarán a mejorar este importante aspecto:
• Trate de concentrarse en ver el contacto de la pelota con las cuerdas y mantenga su enfoque en el punto de contacto sin tratar de seguir su tiro al otro lado de la cancha. Quédese como estatua después del golpe sin ver hacia donde sale su bola.
• Póngase una gorra al revés de tal manera que se pueda caer con cualquier movimiento brusco de la cabeza. Trate de pelotear sin que se caiga la gorra.
• En el saque y remate uno de los errores más comunes es bajar la cabeza demasiado rápido durante el golpe. Trate de sacar o rematar sin seguir la pelota con la vista, quedándose con vista al cielo después del tiro.

MOTIVACIÓN EN EL TENIS

2008-04-04T17:43:00.000+02:00

“La perfección uno siempre la busca, pero no existe, porque uno es humano. Si jugué un gran tenis, y en los dos primeros sets, tal vez fue el mejor de mi vida. Estoy contento por eso, listo para seguir en carrera. ¿Hasta dónde puedo llegar? Creo que jugando así no tengo límites”.(Fernando González, tenista profesional)
INTRODUCCIÓN
La motivación es una de las pocas variables en psicología del deporte que es fundamental tanto para quienes realizan ejercicio físico los fines de semana en forma ocasional, como para los que entrenan y compiten algún tipo de deporte. Para Glyn (1995) “la motivación es uno de los temas centrales en los asuntos humanos” (p. 29).En el primer caso es importante porque las personas deben sentirse motivadas para bajar de peso o controlar algún tipo de enfermedad degenerativa. En un gimnasio, por ejemplo, nuestra preocupación será cómo lograr que una persona adhiera a un determinado programa de ejercicio físico durante todo el año y no sólo los meses cercanos al verano.En el segundo caso cuando un deportista entrena y compite diariamente necesitamos que esté motivado para soportar muchos elementos externos y aguantar la rutina de los horarios, de las cargas de los entrenamientos, los viajes y esencialmente el privarse de muchas situaciones (horarios, alimentación, etc.).En el caso específico del ejercicio físico, la motivación puede cumplir un rol fundamental en la rehabilitación tal como lo señalan Capdevila, Niñerola y Pintanel (2004): “en el último cuarto del siglo XX comenzó a detectarse una preocupación creciente en el ámbito médico por la problemática que representa el abandono de programas de rehabilitación basados en el ejercicio físico” (p. 56), resultando fundamental el apoyo que puede realizar un psicólogo con esta temática, más aún cuando frente a diversos tipos de enfermedades y lesiones se indica el ejercicio físico como terapia complementaria y/o exclusiva de rehabilitación.Es común que se entrelace el concepto de motivo con el de motivación. Nachón y Nascimbene (2001), distinguen estos dos términos señalando que los motivos “son las razones por las cuales un atleta practica determinada disciplina. Los motivos son características de las personas relativamente estables y remiten al tener (razones, necesidades, etc.) como una condición de cierta permanencia” (p. 80). Y por motivación se entiende por algo que es más temporal, aludiendo al estar, más que al tener.
De manera teórica la motivación es definida por Roberts (1995, citado en Dosil, 2004) como “aquellos factores de la personalidad, variables sociales y/o cogniciones que entran en juego cuando una persona realiza una tarea para la cual es evaluada, entra en competición con otros, o intenta lograr cierto nivel de maestría” (p. 129).
Esta definición aunque importante, no nos especifica exactamente qué factores de personalidad son los que en definitiva influyen en un grado mayor o menor de motivación, ni que factores subyacen a esta variable.La siguiente definición parece más completa, ya que, considera algunos factores individuales que influyen en la motivación:Factor disposicional que depende de ciertas características del sujeto, como su condición (física y psíquica) actual o su biografía (gustos, preferencias, etc.), así como de objetos y eventos a los que tiende acercarse o a alejarse, de los factores nivel de privación, necesidades, temperatura ambiente, etc., que aumentan o disminuyen en cada momento el valor motivacional, así como de las relaciones –actuales e históricas- de ese individuo con sus motivos particulares (Caracuel y Dosil, 2003 citado en Dosil, 2004, p. 129).
Una perspectiva integradora y moderna es la que ha planteado Josep Roca (2006) en su libro Automotivación. En su obra analiza los conceptos más tradicionales y científicos de motivación y plantea una idea más moderna que denomina automotivación, definiéndola como: “la motivación que uno consigue a partir del conocimiento de su funcionamiento y de sus causas” (p. 10). Este concepto alude necesariamente al conocimiento que tiene el deportista de sí mismo y la modulación de las fuerzas relacionadas con la motivación, por ejemplo, la persistencia y la orientación que se le entrega. Por lo tanto aquí se manifiestan tres conceptos importantes: primero que se trata de una actividad consciente, segundo que se refiere a un deportista reflexivo y finalmente que procura ser gestionar su propia conducta (Roca, 2006).

NUTRICION (LOS PILARES DE LA SALUD)

2008-04-03T19:27:00.000+02:00

- LOS PILARES DE LA SALUD -

No podemos olvidar que el objetivo principal de esta información es LA SALUD.
Y para tener una buena salud debemos respetar sus dos pilares fundamentales: la alimentación y el ejercicio.

Siguiendo la lógica, nos dice que si aumentamos la alimentación y el ejercicio el producto final también tiene que aumentar, sin embargo, esto no es realmente cierto pues depende mucho de la persona, desde donde parte, hasta donde quiere llegar, etc. y por supuesto estos tipos de sumandos tienen un cierto límite.

Qué pasa si empezamos a jugar con las flechitas, que pasa si la persona en cuestión baja su dieta alimenticia y aumenta o realiza ejercicio, ¿esto es salud? Pues, como en el primer caso, también depende. Ganaría en salud si se encontrara en sobrepeso o fuera obeso.

En el tercer caso hay un aumento de la alimentación y una disminución del ejercicio, o lo que es lo mismo: el consumo es mayor que el gasto. Esto conllevaría a un aumento de peso y por supuesto no sería salud.

Y por ultimo, la alimentación es baja así como el ejercicio, el resultado sería que la persona puede llegar a enfermar.

Viendo las cuatro alternativas, dos son descartadas por peligrosas y las otras dos nos indican que dependen del estado de la persona, por consiguiente, solo nos quedaría una respuesta: BUSCAR EQUILIBRIO

CALCULAR TU FC MAXIMA PARA EL ENTRENAMIENTO

2008-04-03T19:15:00.000+02:00

CALCULA TU FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA EN ESTE ENLACE ON LINE:

http://www.portalfitness.com/test/karvonen1.htm

CALCULA TU GASTO DE CALORIAS DIARIO EN REPOSO:

http://www.altorendimiento.net/ar/contenidos/potencial/test_01_09.asp?s=5&ss=1&sprinter=1

WEBS DE RECURSO PARA EL TENIS EDUCATIVO

2008-04-02T17:47:00.000+02:00

LA PAGINA ENLACE PARA ESTOS RECURSOS SE OBTIENE PINCHANDO EN LA FOTO:

ADEMAS, EXISTEN ALGUNAS WEBQUEST DE TENIS ESPECIFICAS PARA CONOCER MAS ESTE MARAVILLOSO DEPORTE

ENLACE: http://www.usuarios.lycos.es/faticosa/webquest/tenis.htm